يعد رجيم الماء واحدًا من أنظمة خسارة الوزن الجديدة التي أصبح لها انتشارًا واسعًا في الفترة الأخيرة والتي يتبعها الكثير من السيدات والفتيات التي ترغب في خسارة وزنها بشكل سريع وتحقيق نتائج مضمونة وفعالة وقد يعتمد هذا النظام على تناول كميات وفيرة من المياه والتي تساعد على التخلص من الجوع والرغبة في تناول الطعام.
من المعروف أن الماء له العديد من الخصائص والفوائد التي لا يمكن حصرها في مقال أو موضوع واحد فهي تساعد على تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض والحفاظ على رطوبة الجسم والأعضاء وبعد إجراء العديد من الأبحاث العلمية ثُبت أن رجيم الماء واحدًا من الأنظمة التي تحقق نتائج مذهلة في خسارة الوزن الزائد.
ما هو رجيم الماء وكيف يحقق خسارة الوزن ؟
نظام خالي تمامًا من السعرات الحرارية فهو يعمل على ملء المعدة والشعور بالشبع حيث يعتمد رجيم الماء بشكل أساسي على تناول الماء بكميات وفيرة والصوم عن المشروبات و المأكولات التي تسبب زيادة الوزن لفترة لا تقل أو تزيد عن 3 أيام وذلك بشهادة خبراء التغذية حول العالم ويتم إتباع النظام وفق الخطوات التالية:
قم بتناول كوب من الماء على معدة فارغة أي بعد الاستيقاظ بشكل مباشر.
يتم تناول الماء بمعدل كل 60 دقيقة.
يتم تناول من كوب إلى اثنين قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة.
قم بتناول كوب من الماء قبل النوم مباشرةً.
أبرز فوائد رجيم الماء
يساعد رجيم الماء على تعزيز صحة الجسم ولكن بشرط إتباعه لفترة قصرة من الوقت كما ذكرنا من قبل لمدة لا تتجاوز 3 أيام حتى لا تتعرض لمضاعفات صحية وتأثيرات سلبية أنت في غنى عنها إذا قمت بالمداومة عليه لفترة زمنية طويلة.
يعد رجيم الماء من الأنظمة التي تساعد على خسارة الوزن ولكن في نفس الوقت تحمل العديد من الفوائد لوقاية الجسم من الأمراض مثل أمراض ضغط الدم والقلب.
يساعد الماء على إبقاء معدل الكوليسترول في الدم بشكل آمن بدون ارتفاع.
يساعد على الحماية من السمنة المفرطة والإصابة بمرض السكر.
يعمل على تعزيز صحة الشعر ونضارة البشرة وتقليل ظهور البثور السوداء وحب الشباب.
حماية الجهاز الهضمي من الالتهابات والتقرحات والاضطرابات أو الإصابة بسرطان القولون.
تطهير الجسم من الفيروسات والجراثيم عن طريق التعرق وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
تنظيف المسالك وطرد حصوات الكلى.
ما هو رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن ؟
الليمون من العناصر الغذائية التي تعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن وإضافته إلى الماء وتناوله على معدة فارغة يتسبب في إنقاص الوزن الزائد بشكل سريع وليس ذلك فقط بل تعمل على تطهير الجسم من السموم والجراثيم.
يتم نقع شرائح الليمون والزنجبيل في الماء مع إضافة ملعقة صغيرة من الكمون والعسل الأبيض.
يتم تناول كمية لا تقل عن ثلاث لترات من هذا المزيج يوميًا مع الابتعاد تمامًا عن المقليات والدهون والأطعمة السريعة والنشويات.
اليوم الأول
وجبة الإفطار
قبل الإفطار قم بتناول كوب من الماء على الأقل قبل الإفطار بـ 30 دقيقة.
تناول بيضة مسلوقة مع توست وبرتقالة.
بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار قم بتناول ثمرة تفاح مع كوب من الماء.
وجبة الغذاء
تناول كوب ماء كبير قبل الغذاء بـ 30 دقيقة.
قطعة من اللحم المشوي أو سمكة مشوية مع طبق سلطة
بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الغذاء قم بتناول ثمرة تفاح مع كوب من الماء.
وجبة العشاء
تناول طبق سلطة او ثمرة تفاح حسب الرغبة شريحة جبن خالي الدسم توست كوب كبير من الماء.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
قم بتناول كوب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار على الأقل بـ 40 دقيقة على معدة فارغة.
تناول حبة أو حبتين من بياض بيض مسلوق ثمرة تفاح أو برتقال أو جريب فروت.
بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الإفطار قم بتناول كوب من الماء خس أو ثمرة تفاح.
وجبة الغذاء
تناول خضار مسلوق أو مشوي شريحة دجاج مسلوق كوب ماء كبير.
بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الغذاء قم بتناول ثمرة خوخ أو تفاح أو برتقال كوب كبير من الماء.
وجبة العشاء
تناول كوب زبادي وثمرة تفاح كوب ماء كبير.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
كوب ماء كبير قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل توست شريحة جبن منزوع الدسم.
بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الإفطار قم بتناول ثمرة تفاح مع كوب من الماء.
وجبة الغذاء
تناول كوب ماء كبير قبل الغذاء بساعة.
سمك مشوي أو قطعة لحم أو دجاج مشوية خضار مشوي.
وجبة العشاء
كوب ماء كبير ثمرة تفاح ثمرة برتقال أو خوخ.
شاهد: رجيم ينزل كيلو في اليوم
ما هي أضرار رجيم الماء ؟
كما ذكرنا من قبل يجب ألا تتجاوز مدة الاستمرارية على رجيم الماء لفترة طويلة فقد يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية الأخرى أيضًا فبدون تناولها يتسبب ذلك في أمراض ومشاكل صحية منها:
نقص الحديد في الجسم مما يتسبب في الإصابة بفقر الدم.
عدم تناول الألياف الغذائية التي تعمل على تليين الأمعاء يتسبب في الإصابة بالإمساك.
الإغماء المتكرر نتيجة افتقار الجسم إلى سكر الجلوكوز.
عدم تناول البروتينات قد يؤدي إلى تناقص الكتلة العضلية.
نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى مما يتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب والصداع
