أهم فوائد البرتقال والقيمة الغذائية به

0

فوائد البرتقال. سخر الله لنا الكون بثماره ومخلوقاته، وقد أنعم الله علينا بالكثير من الأشجار منها ما يطرح الثمار والفواكه، ويعد فاكهة البرتقال من الفواكه الطازجة المفيدة جدا لجسم الإنسان بسبب ما فيه من عناصر غذائية قيمة، فهو ملئ بالفيتامينات والأحماض المفيدة للجسم وسوف نذكر لكم في مقالنا هذا فوائد البرتقال، والقيمة الغذائية الموجودة فيه.

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

فوائد البرتقال

البرتقال من الفواكه التي تقي من الكثير من الأمراض حيث له قدرة على عدم تكون الأمراض في الجسم مما يعطي صحة للإنسان على المدى البعيد، يحتوي البرتقال على الألياف والبروتين والكالسيوم وغني جدا بفيتامين سي.

وتعد هذه الفاكهة شتوية وهذا من حكمة ورحمة الله بنا حيث أنه يساعد على الوقاية من نزلات البرد الشديدة فهو بمك الجسم بفيتامين يقوي المناعة، كما أنه مفيد للمعدة ومناسب لمن يتبعون حمية غذائية.

القيمة الغذائية الموجودة في البرتقال

يحتوي البرتقال على عناصر غذائية مفيدة جدا لجسم الإنسان وسوف نذكر لك هذه القيمة الغذائية الموجودة في برتقالة واحدة وهي:

  • يحتوي على 160 ملليلتر من الماء.
  • تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في برتقاله واحده 86 سعره حراريه.
  • به 17 غرام من السكريات.
  • يحتوي على 13 ملغ من المغنيسيوم.
  • يحتوي على 73 مل من الكالسيوم.
  • بهي حوالي 333 ملغم من البوتاسيوم.
  • به حوالي 18 ملغ من المغنيسيوم.
  • وحوالي 25 ملغ من الفسفور.
  • يحتوي على فيتامين ب1، وب2، وب3، وفيتامين ب5، وب6، وفيتامين ج، فيتامين هـ.
  • كما يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 21 غرام.
  • غني بعنصر الحديد والزنك والبروتين، والدهون والمنغنيز.

أهمية البرتقال للمعدة

البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف مما يساعد على الهضم كما يقي من أمراض الجهاز الهضمي، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والتي تساعد على عدم نمو الخلايا السرطانية في الجسم خاصة في الجهاز الهضمي.

كما يقلل من خطر الإصابة بجرثومة المعدة، يخفف إضطرابات المعدة الناتجة عن وجود حصوات في الكلى حيث يقلل من عناصر المسببة لحصوات الكلى مما يقلل اضطرابات المعدة، يساعد في تخفيف الإصابة بالإمساك.

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

علاقة البرتقال بالشبع

من فوائد البرتقال أنه يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يجعله فاكهة مميزة لمن يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، حيث يحتوي على العديد من الألياف بنسبة 12٪ منها، والتي تساعد على بقاء الطعام لفترة طويلة  مما يؤخر الشعور بالجوع، كما يعادل مستوى الكوليسترول في الدم، وضبط مستوى السكر، ويسهل حركة الأمعاء مما يقضي على الإمساك.

فائدة البرتقال للبشرة

يحتوي البرتقال على عناصر مهمه جدا خاصه للبشره هو يساهم في الحفاظ على بشرة صحية نضرة طوال الوقت وتناول برتقاله واحده في اليوم يساعد في الحفاظ على البشرة حيث يحتوي على فيتامين سي المسؤول عن تكوين الكولاجين المهم جدا للبشرة كما يحتوي على فيتامين أ، الذي يساهم في تكوين خلايا الجلد الجديدة، والقضاء على الجلد الميت.

فوائد البرتقال للجسم

هناك الكثير من الفوائد الأخرى للبرتقال نذكرها فيما يلي:

  • مفيد للعين: إن فيتامين سي مهم جدا لصحة العين حيث يقوي النظر ويساعد على تقليل الإصابة بتعتيم العين، كما يحتوي البرتقال على بيتا كاروتين والذي يساعد على تكون فيتامين أ، ومن المعروف أن نقص فيتامين أ سبب رئيسي في الإصابة بالعمى.
  • يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية: يحتوي البرتقال على ماده الفلافانون التي تساعد على تقليل الاصابه بالسكته الدماغيه الناتجه عن اعاقه احد الاوعيه الدمويه المسؤوله عن تزويد الدماغ بالدم، ويعد تناول الحمضيات التي تحتوي على هذه المادة يقلل من السكتة الدماغية.
  • يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم حيث يساعد على تعزيز الأنسولين في الجسم مما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
  • يحافظ على صحة القلب: يساعد على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على البوتاسيوم، كما ينظم دقات القلب، ويساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يقلل الإصابة بأمراض القلب.

شاهد: فوائد الجريب فروت للرجيم وحرق الدهون

شاهد: أهم مشروبات للتخسيس باردة وساخنة

فوائد البرتقال
فوائد البرتقال

البرتقال يقي من السرطان

يحتوي البرتقال على ليمونويد الحمضيات والذي يساعد فيه الوقايه من تكون الخلايا السرطانية في الجسم، ويقلل من خطر الاصابه بسرطان الرئه وسرطان القلب والمستقيم القولون والفم والجلد، حيث له قدرة ساحرة في تكوين خلايا الجلد الجديدة ويقضي على الأسباب الرئيسية لتكوين السرطان.

فائدة البرتقال لعظام الجسم

يساهم البرتقال في ترميم الجسم كله بما فيه الغضاريف والعظام والجلد حيث أنه يحتوي على نسبه كبيرة من فيتامين سي المسؤول عن تكوين العظام والأسنان والحفاظ على البشرة.

كما يساعد في تكوين الأنسجة في الجسم، ويساعد في تكوين الكولاجين الذي يساهم في تقوية العظام والأعصاب وتكوين الأسنان، ويساعد فيتامين سي أيضا في التئام الجروح والحروق الموجودة على الجلد.

هنا نكون قد وصلنا لختام مقالنا بعد أن تعرفنا على فوا البرتقال وذكرنا لكم فائدة البرتقال لصحة العين وفائدة البرتقال لكافة الجسم وفائدته للقلب والأعصاب والعظام وتعرفنا أيضا على القيمة الغذائية الموجودة في البرتقال.

Leave A Reply

Your email address will not be published.