فوائد التفاح – والقيمة الغذائية للتفاح لجميع الأمراض

فوائد التفاح. إن التفاح من الثمار الغنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين أ الذي يفيد في صحة العيون ، ويحسن الرؤية ويقوي العظام. كما أنها من أشهى الفواكه على الإطلاق.

ستتعرف معنا من خلال هذا المقال عن أهم الفوائد الخاصة بفاكهة التفاح التي يحبها الكثير من الناس ، فأنت من خلال تناول هذه الفاكهة ستجمع ما بين اللذة والصحة لك ولبدنك ، فتابع معنا هذا المقال لمعرفة التفاصيل.

فوائد التفاح

الفيتامينات الموجودة في التفاح

فيتامين ب ومنه

الفيتامين ب١ الهام للنمو.
الفيتامين ب٢ الذي يقلل من أمراض الجلد.
الفيتامين ب٣ الذي يحمي من النوبات القلبية ويحسن الجهاز العصبي والهضمي.
الفيتامين ب٥ الذي يقوم بأكسدة الدهون والكربوهيدرات وبعض الأحماض.
الفيتامين ب٦ الذي يفيد في نقل الأوكسجين ويزيد من خلايا الدم الحمراء.
الفيتامين ب٩ الذي له دور في النمو السليم لخلايا الجسم.
الفيتامين ج الذي يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من التجاعيد.
الفيتامين ك الذي يحافظ على تخثر الدم ، ويمنع النزف الكبير في الجسم ، ويكافح السرطان.
فيتامينC.

كل هذه الفيتامينات تعطي مزايا منشطة للتفاح.

ويحتوي التفاح أيضا على الأملاح المعدنية مثل:

أملاح البوتاسيوم.
أملاح الكالسيوم.
أملاح الصوديوم.
أملاح السيليس والكلور.
أملاح الألمنيوم والمغنيزيوم.
أوكسيد الحديد.
الأسيد الفوسفوري.
أملاح التانين المنشطة.
مواد أثيرية عضوية تشكل طعمة التفاح.
أسيد الماليك الذي يعطي الطعم القارص لبعض أنواع التفاح.

الأشخاص الذين يمكنهم تناول التفاح

جميع الأشخاص ، ولجميع الأعمار.
الأشخاص المصابين بالنقرس.
الأشخاص المصابين بأمراض الكلية.
الأشخاص المصابين بإلتهاب المفاصل الرئوي.
الأشخاص المصابين بالروماتيزم ، حيث أن عصير التفاح يرفع نسبة البول ، كونه يساعد الكلى على تجنب تشكل حمض البوليك( الحصى).
الأشخاص المصابين بإرتفاع الضغط الشرياني.
الأشخاص الذين لديهم أمعاء حساسة.
الأشخاص الذين يعانون من الإمساك والإسهال.
الأشخاص الذين لا ينصح بتناولهم التفاح
الأشخاص المصابين بمرض السكري ؛ لإحتوائه على نسبة عالية من السكر.
الأشخاص المصابين بعسر الهضم ، حيث أن من لديه حرقة في المعدة عند قضم التفاحة على الريق ؛ يؤدي لتنشيط افراز العصارات الهضمية ، حيث أن العصارات تكون متوفرة أصلا لدى هؤلاء الأشخاص.

فوائد تناول التفاح بالنسبة لأمراض القلب

قشوره تمنع تشكل الكوليسترول على جدران الشرايين.
يخفف من تدفق الدم إلى القلب.
يحتوي على مضادات أكسدة تقوي مناعة الجسم.

فوائد التفاح بالنسبة لمرضى ضغط الدم

يحتوي التفاح على مادة تخفض ضغط الدم في الجسم تدعى كيرسيتين.
وجود عناصر الفلافونيدات في التفاح التي تساعد في صحة القلب ، وهي بديل عن الأسبيرين
فوائد التفاح بالنسبة لمرضى الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في قشرة التفاح تعالج الإمساك.
وتساعد في سحب الماء من القولون.
لديها القدرة على امتصاص الماء الزائد من البراز عند الإصابة بالإسهال.
تفيد في تجنب الإصابة بالبواسير ، وتورم الأوردة في القناة الشرجية.
تناول التفاح بقشره يساعد في منع الإصابة بأمراض الأمعاء والبواسير بسبب غناه بالألياف.

فوائد تناول التفاح للحفاظ على المناعة

الكيرسيتين الموجود في التفاح ، له أهمية كبيرة في الحفاظ على مناعة الجسم.

فوائد التفاح للبشرة

له أهمية في جعل البشرة تبدو نضرة وبلا تجاعيد.
يحتوي على( البوتاسيوم والنحاس- فيتامين ج- فيتامين أ- فيتامين ب- الحديد- المنغنيز) ، وجميع هذه العناصر تفيد في نضارة البشرة.
المواد المضادة للأكسدة ، تقوم بتجديد طبقات الجلد وتجديد الخلايا.
مرونة البشرة وجمالها ، بسبب وجود الكولاجين في التفاح.

شاهد: أهم فوائد وأضرار اللوز المر

فوائد التفاح للشعر

يحتوي التفاح على جميع العناصر التي يحتاجها الشعر لتغذيته.
فائدة تناول التفاح بلا تقشير يؤمن الشعر بالعناصر الغذائيه له.
امتلاك التفاح لفيتامين أ ، وفيتامين ج ، يؤمنان المحافظة على فروة الرأس وتقوية الشعر.
وجود الكولاجين في التفاح يحافظ على بصيلات الشعر من التلف.

فوائد تناول التفاح بالنسبة للمرأة الحامل

تناول التفاح يكسب الأم والجنين المناعة من الإصابة بالفيروسات والإلتهابات.
السكر الموجود في التفاح يقي الأم والجنين من الإصابة بسكر الدم ، حيث يقوم بضبط السكر.
يساعد التفاح وخاصة الأخضر في فتح الشهية للأم الحامل.
تناول التفاح يؤمن الأم الحامل بفيتامين ج الذي يمدها بالطاقة.
حماية الجنين من السرطان لوجود مضادات الأكسدة في التفاح.
تناول الأم الحامل للتفاح ، يقي الجنين من الإصابة بالربو في المستقبل.

فوائد التفاح في إنقاص الوزن

يحتوي التفاح على القليل من السعرات الحرارية ، وبالتالي يؤدي إلى المحافظة على وزن مثالي.
وجود البكتين في التفاح يساعد في حرق السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن.
يساعد التفاح الرياضيين على عدم الشعور بالتعب.
إن تناول التفاح قبل النوم يولد الشعور بالشبع.

فوائد التفاح في الحد من مرض السرطان

التفاح يساهم في حماية الجسم من السرطان ، وخاصة سرطان الثدي.
المواد والألياف الموجودة في التفاح تساعد في مكافحة نمو الخلايا السرطانية في القولون والثدي والمستقيم.

فوائد التفاح بالنسبة لمرضى السكري

تناول التفاح بإعتدال يساهم في الحد من مرض السكري.
ألياف التفاح تساعد على الذوبان في الدم وتضبط السكر والأنسولين.
فوائد تناول التفاح بالنسبة لمرضى للزهايمر

إن فيتامين ب٦ الموجود في التفاح ، يساعد في نقل الأوكسجين إلى الدماغ وحفظ الخلايا من التلف.

فوائد التفاح لمرضى الجهاز التنفسي

الإنتظام في تناول التفاح يساهم في صحة الجهاز التنفسي.
وجود الفلافونيدات في التفاح ، تساعد في التخفيف من شدة الحساسية والربو.