فوائد زيت السمك عديدة لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعمل على إمداد الجسم بالمكملات الغذائية التي يحتاجها، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في المكملات الغذائية وذلك نتيجة عدم تناولهم بعض الأغذية المناسبة للجسم والصحة عامة، لهذا فإن زيت السمك يعتبر واحدا من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على حماية الجسم من الكثير من الأمراض.
ما هو زيت السمك؟
هو عبارة عن زيوت مستخرجة من أنسجة الأسماك الزيتية، مثل سمك الرنجة، وسمك التونة، وسمك الماكريل، كما يمكن إنتاجه في بعض الأحيان من كبد الأسماك الأخرى.
حيث يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية، كما يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د، وتعمل هذه الفيتامينات على توفير الكثير من الفوائد الصحية، وحماية الجسم من عدد كبير من الأمراض.
أهم الفوائد الصحية لزيت السمك
يوفر زيت السمك العديد من الفوائد الصحية، وسوف نتحدث معكم من خلال السطور القادمة على فوائد زيت السمك، وهي كالتالي:
تعزيز صحة القلب
حيث أثبتت بعض الدراسات الى أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من السمك أو زيت السمك لديهم معدلات أقل من أمراض القلب، وذلك بسبب انخفاض نسبة عوامل الخطر التي قد تسبب الاصابة بأمراض القلب.
- فهو يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد للجسم، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.
- يساعد في تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص التي تعاني من مستويات مرتفعة لضغط الدم.
- تقليل نسبة الدهون الثلاثية بحوالي 15-30٪.
- يعمل على تقليل من حالات عدم انتظام نبضات القلب، التي قد تسبب في خطر الإصابة بالموت المفاجئ.
- تعزيز صحة القلب بعد الإصابة بالنوبات القلبية.
الحفاظ على صحة العظام
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي توجد في زيت السمك على الحفاظ على صحة العظام، والوقاية من بعض أمراض العظام مثل هشاشة العظام، والتهاب المفاصل، التي قد تصيب الانسان وخاصة كبار السن، حيث أن تناول زيت السمك يعتبر بمثابة الكالسيوم وفيتامين د والبعض من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام، كما يساعد على تحسين كثافة المعادن في العظام.
فقدان الوزن
يساعد زيت السمك على فقدان الوزن، وخاصة لدى الأشخاص التي تعاني من زيادة في الوزن، هذا الى جانب ممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي السليم، كما يعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم، التي قد تسبب خطر الاصابة بالسمنة المفرطة، لذلك ينصح بتناول زيت السمك للحفاظ على صحة الجسم.
الحفاظ على صحة العين
يحتوي زيت السمك على أوميغا 3 الدهنية، التي توجد في الأسماك مثل السلمون، و التونة، والانشوجة، لذلك فإن الأشخاص التي لا تأكل هذه المأكولات البحرية يمكن أن تتناول البديل لها وهي كبسولات زيت السمك، التي قد تساعد على الحفاظ على صحة العين.
خفض ضغط الدم
حيث أثبتت الكثير من الدراسات على أن زيت السمك يساعد في خفض مستويات ضغط الدم، لذلك نجد أن الأشخاص التي تتناول مكملات زيت السمك يكون لديهم ضغط دم متوازن، ولا يوجد لديهم مشاكل في ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب تناول زيت السمك لكي تساعد على الحفاظ على ضغط الدم.
التقليل من دهون الكبد
يساعد زيت السمك على تقليل الالتهابات التي قد تسبب زيادة في زيادة نسبة الدهون في الكبد، لهذا تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك الى التقليل من دهون الكبد، مما يجعلها تتحكم في تقليل الإصابة بأمراض الكبد، كما تساعد هذه الكبسولات في تقليل خطر الإصابة بدهون الكبد وأمراض الكبد الوبائي.
فوائد زيت السمك للبشرة
- يعمل زيت السمك على تزويد البشرة بالأحماض الدهنية التي تساعد على الحفاظ على توازن البشرة.
- كما تعمل على تخفيف الالتهابات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية.
- تحسين التئام الجلد الناتج عن الجروح.
كما يمكن استخدام زيت السمك في علاج بعض أمراض البشرة مثل:
- جفاف الجلد والأكزيما.
- حب الشباب.
- التهاب الجلد.
- التصبغات الناتجة عن الكلف.
- الصدفية.
فوائد زيت السمك للشعر
إن تناول زيت السمك يساعد في تعزيز نمو الشعر، ومنع تساقط الشعر، حيث أن الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك توفر البروتينات والعناصر الغذائية التي تغذي بصيلات الشعر.
كما تمنع التهاب بصيلات الشعر التي من الممكن أن تسبب في تساقط الشعر.
تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على تحفيز نمو الشعر.
شاهد: أهم فوائد عسل السمر
فوائد زيت السمك للدماغ
يساعد تناول زيت السمك على التقليل وعلاج الكثير من الاضطرابات العقلية والنفسية مثل:
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- قصور الانتباه وفرط الحركة.
- الاكتئاب.
- مرض باركنسون.
- الخرف والزهايمر.
- انفصام الشخصية.
- اضطراب ثنائي القطب.
- تدهور وظائف الدماغ المعرفية، التي تتسبب في فقدان الذاكرة
فوائد زيت السمك للمرأة الحامل
يجب على المرأة الحامل تناول زيت السمك بطريقة منتظمة، لأنه قد يساعد على:
- تقليل مخاطر الولادة المبكرة.
- تثبيت الجنين في الرحم واستقراره.
- تقليل خطر الإجهاض.
- زيادة وزن الجنين وتقويته.
- تحسين الحالة المزاجية للحامل، ومنع الاكتئاب.
