رجيم ينزل كيلو في اليوم. من المهم أولا أن نوضح أن الحميات الغذائية التي تعمل على انقاص كيلو جرام يوميا هو نظام تم تصميمه للأشخاص الذين يتمتعون بوزن كبير حيث يكون فيه مستوى الحرق لعدد السعرات الحرارية عال، ولكن في حالة كان الفرق بين وزنك الحالي والوزن الذي ترغب بالوصول إليه حوالي عشرة كيلوغرامات، فلا تتخيل أن تصل فعليا لهذا الوزن خلال عشرة أيام، حيث أن ديناميكية الجسم تتصف بالذكاء، ففي حالة اقترابك بالفعل من الوزن الصحيح أو المثالي سوف يتعامل الجسم كعادته وفطرته ويبدأ في عملية الحرق ويسير رجيم ينزل كيلو في اليوم في مساره الصحيح.
رجيم ينزل كيلو في اليوم
يعد هذا النظام من أنظمة الحميات الغذائية مضمون بشكل كبير، وتعتبر هذه هي الطريقة المثالية التي قد يعتمد عليها أغلب الأشخاص للقضاء على وزنهم الزائد بسرعة، وفي حالة الرغبة للوصول إلى هذه النتيجة المدهشة لابد من اتباع خطوات والتي سوف تجعل حياتك أفضل ولن تحتاج فيما بعد لعمل رجيم.
- الإقلال من تناول السكر بشكل تدريجي والتحكم في نسبة السكر التي تتناولها، معلقة واحدة تكفي.
- تناول قدر كاف من المياه، حيث أن شرب المياه يفيد كثيرا في عملية حرق الدهون.
- التقليل قدر الإمكان من تناول الأملاح، حيث أن زيادة الأملاح تؤثر تأثيرا ضارا على على عمل الغدة الدرقية والتي بدورها تتسبب في فشل الرجيم.
- المشي يوميا أو على الأقل ثلاثة أيام خلال الأسبوع الواحد، فقد يكون المشي له فاعلية كبيرة في نجاح الرجيم، فضلا عن التخلص من أي مرض ناتج عن السمنة وزيادة الوزن.
رجيم ينزل 30 كيلو في 12 يوم
انتشر في الآونة الأخيرة برنامج يسمى الرجيم الثلاثي، كما زاد عدد الأشخاص الذين بدأوا بإتباع هذا البرنامج ولكنه قد يتطلب عزيمة قوية، قد يحتاج البعض رجيم ينزل كيلو في اليوم ولكن قد يساعد هذا النظام في تنزيل 30 كيلو في 12 يوما، ويرجع تسمية هذا النظام بذلك الإسم لأنه علي تناول نفس الأطعمة كل ثلاثة أيام، مع تناول مياه وفيرة.
قد يهمك: رجيم ينزل 20 كيلو في شهر
اليوم الأول والثاني والثالث
خلال هذه الأيام لا تقم بتناول أي أطعمة بخلاف الزبادي وثمرات الخيار في حالة الشعور بالجوع فقط.
اليوم الرابع والخامس والسادس
خلال تلك الأيام قم بتناول أي صنف من أصناف الخضروات بأي طريقة سواء مسلوقة أو مشوية وحتى ان كانت نيئة.
اليوم السابع والثامن والتاسع
أما بالنسبة لهذه الأيم قم بتناول الفاكهة بأي نوع ما عدا المانجو والتمر والموز والعنب أيضا.
اليوم العاشر، والحادي عشر والثاني عشر
أما خلال الأيام الاخيرة يتم تناول البروتين مثل اللحم أو غير ذلك من أنواع البروتين الأخرى ولكن دون بشرط أن لا تحتوي على الدهون.
كيف أنحف كل يوم كيلو بدون رجيم
ينتشر هذا السؤال كثيرا بين الكثير من الأفراد ممكن يرغبون في إنقاص وزنهم بسرعة ودون اتباع رجيم، من خلال القواعد التالية سوف تتمكن من انقاص كيلو كل يوم بدون اتباع أي نوع من أنواع الرجيم، فقط حاول الالتزام بهذه التنبيهات وسوف تجد نتيجة مرضية.
الالتزام بتناول وجبة الفطور يوميا
هناك بعض المعتقدات المشهورة والصحيحة لدى بعض الأفراد الذين قد خسروا وزنهم ومنها الالتزام بتناول الفطور يوميا، وعلى العكس فقد يعتقد عدد كبير من الأفراد أن تخطي الفطور أسلوب جيد لإنقاص الوزن، ولكنه اعتقاد خاطئ حيث يؤدي إلى تناول الطعام بقدر أكبر.
شرب السوائل بكثرة بدون سكر
السوائل المحلاة بالسكر تزيد من عدد السعرات الحرارية، قم بتجربة تناول عصير الخضار المفيد قليل السعرات الحرارية في حالة شعورك بالجوع على مدار اليوم.
أكثر من تناول الخضروات والفواكه
قم بتناول كمية كبيرة من الخضروات والفواكه أيضا بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، حيث يؤدي ذلك إلى إنقاص مقدار الأطعمة الأخرى التي تتناولها خلال يومك.
ممارسة التمارين الرياضية
لابد من اضافة الرياضة ليومك، قم بأداء الأكثر من النشاط البدني خلال اليوم، فقد تؤدي التمارين إلى فقدان الوزن بشكل أسرع دون الدخول في أية مشاكل صحية.
ريجيم ينزل كل يوم كيلو خلال ٨ أيام
هناك عدة نصائح وتعليمات هامة عليك باتباعها في حال رغبت في ريجيم ينزل كيلو في اليوم، والتي سوف تؤدي بالضرورة إلى خسارة الوزن الذي ترغبه بسرعة.
وجبة الفطور
- قبل تناول الفطور قم بإحضار كأس من الماء الدافئ وأضيفي له ليمون معصور.
- تناول هذا المشروب ببطء وبعدها قومي بتحضير وجبة الفطور.
- تناول ملعقتين كبيرتين من البروتين وليكن الفول مع شريحتين من التوست الأسمر وبيضة مسلوقة.
- من الممكن تناول نوع من أنواع الجبن ومن الأفضل تناول الجبن القريش حيث يحتوي على نسبة أملاح قليلة جدا.
وجبة الغداء
- في حال كان طعامك يحتوي على قدر قليل من الدهون فمن الممكن تناول الشوربة كصنف اساسي كل يوم.
- من أهم ما يميز الشوربة أنها قليلة الدسم وهي مناسبة تماما لإتباع رجيم ينزل كيلو في اليوم
- لا تكثر من تناول النشويات مثل المكرونة والخبز الأبيض فهي من الأطعمة المضرة في هذا النظام.
وجبة العشاء
- قومي باستبدال الزبادي من وقت للآخر حتى لا تملي من اتباع رجيم ينزل كيلو في اليوم
- تناولي أنواع الخضروات الخفيفة وبعض أنواع الفواكه فهي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات الهامة للجسم.
- من الممكن تناول اللبن الرائب مع فاكهة التمر اللذيذ بشرط ألا يزيد عن ثلاث حبات تمر فقط فهو يعد العدد المناسب لعمل رجيم ينزل كيلو في اليوم
