فوائد الفستق. الفوائد الصحية التي تعود على الصحة من وراء تناول قدر من الفستق بشكل يومي، الفستق له كثير من الاستخدامات في الطعام والتي تمكنك من الحصول على عناصر غذائية مختلفة في الطعام الذي يدخل الى جسدك، وفيما يلي شرح مفصل لكل ما يخص الفستق الذي تجد له كثير من الفوائد المهمة والمميزات الصحية.
فوائد الفستق
الفوائد الصحية المهمة والتي يمكنك الحصول عليها من خلال تناول الفستق الحلبي ومنها التالي:
- الفستق به كثير من مضادات الأكسدة المهمة في التخلص من التجاعيد وشيخوخة الجلد.
- يقلل من الاصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- الفستق غني يدخل في تكوينه مادة اللوتين والمهمة كي تحافظ على الصحة العامة والعينين بشكل خاص.
- مضادات الاكسدة في الفستق تكون سهلة الامتصاص ومن السهل أن يستفيد منها الجهاز الهضمي.
- الفستق به الكثير من البروتينات المهمة لتساعد في التخلص من السعرات الحرارية.
- بعض من الأحماض الأمينية المهمة في بناء البروتينات المختلفة.
- يساهم في إنقاص الوزن لما يوجد في داخل من البروتينات التي تزيد من الشعور بالشبع.
- الدهون التي توجد في الفستق يتم امتصاصه بالكامل في الجسم نظراً.
- يعمل على تعزيز بكتيريا الأمعاء المفيدة وهذا يتم من خلال وجود بعض الألياف في الفستق.
- يقلل من فرص الإصابة ببعض من أمراض الجهاز الهضمي والقلب.
- يمنحك ميزة خفض الكوليسترول في الدم، بسبب وجود مضادات الاكسدة.
- يعمل على خفض مستوى سكر الدم فهو لا يتسبب بارتفاع في مستوى السكر عند تناوله.
فوائد الفستق للحامل
أهم الفوائد المميزة التي يمكنك الحصول عليها من خلال تناول الفستق للحامل والتي نذكر منها التالي:
- المكسرات من أفضل الأطعمة للحامل، لأنها تحتوى على كمية من الأحماض الدُّهنية غير المُشبعة وعدد كبير من العناصر الغذائية المختلفة مثل: قدر معين من الألياف الغذائية وحمض الأرجنين.
- هذه العناصر تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض للأم والجنين.
- فيفضل ايضاً تناول الفستق مع الفول السوداني، لأنه يحتوي على الفولات المناسب لجسم المرأة الحامل.
- الفستق خيار جيد للمساعدة في تقليل خطر التّشوهات الخَلقية لدى الجنين.
- يساعد في نموّ الدّماغ سريعاً وبشكل سليم والعمود الفقريّ.
- والفستق الحلبي مناسب للسيدة الحامل لكونه يحتوي على كثير من البروتينات والألياف الغذائية المختلفة والحديد.
- استهلاك المكسرات مثل الفستق و الفول السوداني أثناء الحمل يُقلل من الإصابة بالحساسية خاصة عند الأطفال.
فوائد الفستق لمرضى السكرى
الفوائد المميزة والمهمة التي تناسب مرضى السكرى من وراء تناول قدر من الفستق يوميًا:
- الفستق وزبدة الفستق يجب إضافتها إلى النظام الغذائي كي يتم تعزيز صحّة الجسم للجميع ممن يعانون من السكري.
- فتناول الفستق في الصباح يُساهم في التحكم في جميع مستويات السكر.
- لكونه يحتوى على كمّيات من المغنيسيوم وتوفّر الحصة منه ما يصل 12% من الفستق اليومي الموصى بتناولها من عنصر المغنيسيوم.
- تناول الفستق مع الأطعمة ذات الجلايسيمية يساعد في تقليل ارتفاع الأنسولين المُفاجئ.
- والكثير من الدراسات المختلفة أكدت ان تناول 46 غراماً فقط من الفستق لمدّة 24 أسبوعاً يساعد في التحكّم في وزن الجسم وتعديل مستويات الدهون لدى الأشخاص ممن لديهم مرضى السكري.
شاهد: أهم فوائد عسل الطلح
فوائد الفستق للرجال
أهم الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من خلال تناول قدر كبير من الفستق بشكل يومي ومنها التالي:
- يعزز جهاز المناعة، لكونه يعمل على تعزيز صحة وعمل الجهاز المناعي لأنه مصدر مهم للكثير من مضادات الأكسدة والمعادن.
- جيد لصحة العينين بسبب وجود مضادات الأكسدة، فيخلصك من مشكلات التنكس البقعي في عدسة العين.
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي، الفستق يعد مصدر مهم لكثير من الألياف ويخلصك من مشاكل الإمساك.
- يساعد في زيادة البكتيريا النافعة داخل الأمعاء مما يساهم في تحسين عملية الهضم.
- تخفيف الوزن، تواجد الفستق داخل الحمية الغذائية الخاصة بك يساعد في التخلص من الوزن بسبب انه يعد مصدر لكثير من الألياف والبروتينات.
- الوقاية من سرطان القولون، يساعد تناول الفستق في التخلص من خطر سرطان القولون، بسبب احتوائه على كثير من الألياف.
- تعزيز صحة القلب، يساعد الفستق في حماية صحة القلب والتخلص من الأمراض التي أحدث بسبه.
- يعمل على زيادة قوة تدفق الدم.
- تعزيز صحة القلب وتحسين عملية نقل الأكسجين.
تحذيرات حول تناول الفستق
يعد الفستق من المكسرات الشهية و الآمنة للتناول، وبه كثير من الفوائد المتعددة، ولكن هناك بعض من المحاذير حوله ومنها التالي:
- عليك الانتباه من عدم التناول منه بكثرة وخاصة الفستق المملح لأنه يزيد فيه مستوى الصوديوم مما قد يؤدي إلى مشكلة في ارتفاع ضغط الدم.
- وقد يجعلك تعاني من خطر الإصابة بالقلب أو بعض أنواع الجلطة الدماغية.
- عليك الحذر الشديد إذا كنت ممن يعانون من الحساسية الشديدة بسبب الفركتان (Fructan) وهو ما يؤدي إلى ظهور الأعراض المزعجة ومنها القئ والغثيان وألم شديد في البطن.
