متلازمة القولون العصبي. هو خلل في وظيفة القولون واضطراب في وظيفة المعدة والأمعاء يصاحبه أعراض مثل انتفاخ البطن وسوء الهضم وصعوبات في الإخراج ( إسهال أو إمساك ) .بالرغم من عدم خطورتها إلا أنها مزعجة جداً للمريض.
يوجد اختلاف في الأعراض ولكنَّها غالبًا على شكل ألم في أسفل البطن وتطبُّل وتشكُّل غازات وإسهال أو إمساك.
متلازمة القولون العصبي
عادة ً يشخص الطبيب القولون العصبي بالاعتماد على الأعراض لكن أيضاً ممكن أن يطلب إجراء اختبارات نوعية للتأكيد. مثل الاختبارات الدموية أو التنظير.
إن تعديل السلوكيات اليومية والنظام الغذائي واستعمال الأدوية عادةً يؤدي إلى تخفيف هذه الأعراض والآلام.
يُصاب نَحو 10 – 15% من السكان بمُتلازمة القولون . وهو شائع عند النساء بنسبة أكثر من الرجال.
أسباب متلازمة القولون العصبي
الإصابة ببعض الميكروبات المسببة للإسهال.
البيئة المحيطة المليئة بالتوتر والضغوطات.
اضطرابات بالأعصاب المرتبطة بالأمعاء.
اضطرابات وتقلصات في عضلات الأمعاء.
بعض المثيرات المهيجة للقولون العصبي :الطعام المقلي والتوابل ،الضغوطات النفسية ،المشروبات الغازية ،القهوة والشاي ،اللبن والحليب.
أعراض متلازمة القولون العصبي
مغص وآلام أسفل البطن.
النفخة بسبب تراكم الغازات في البطن.
الشعور بالإعياء والتعب.
حدوث اضطرابات في الأمعاء ( على شكل إما إسهال أو إمساك).
الحساسية تجاه بعض أنواع الطعام مثل الأطعمة الغنية باللاكتوز.( كالحليب …).
علاج متلازمة القولون العصبي في عشر دقائق
-
البابونج: إن شرب مغلي البابونج بالإضافة إلى قدرته على القضاء على التهابات المعدة فإن للبابونج دور هام في علاج عسر الهضم وآلام وتشنجات القولون. والمساعدة في التخلص من الإمساك والنفخة.
يصب الماء المغلي على 3 ملاعق ممتلئة من البابونج وينقع حوالي 10 دقائق ثم يشرب ،يمكن تناول هذا المغلي بين الوجبات للإحساس بالراحة. يمكن إضافة العسل أو الليمون لتغيير الطعم.
-
الزنجبيل: يعمل الزنجبيل كمطهر معوي ويساعد في حركة القولون. يعمل الزنجبيل على استرخاء عضلات البطن والتقليل من تشنجات المعدة.
يمكن إضافة برش الزنجبيل الأخضر بشكل ناعم إلى ترمس الماء قبل ١٢ ساعة من الشرب ثم يتم شرب كأس صغير كل ٣ ساعات .ويشرب بارداً.
كما يمكن وضع ملعقة من الزنجبيل المطحون مع كوبين من الماء وغليه على النار ثم يتم إضافة عصير الليمون ويشرب دافئاً.
-
النعناع: شرب مغلي النعناع أو الماء المضاف إليه زيت النعناع يعمل على إراحة الجهاز الهضمي واسترخاء عضلات البطن وطرد الغازات وبالتالي التخفيف من آلام وأعراض القولون العصبي.
يمكن إضافة النعناع المطحون إلى الطعام مثل السلطة أو اللبن . يمكن إضافة أوراق النعناع الأخضر إلى المشروبات الساخنة مثل: الشاي. كما يمكن تناول زيت النعناع على صورة كبسولات، وذلك لعلاج أمراض القولون.
-
الكركم: يلعب الكركم دوراً مهماً في تخفيف أعراض القولون العصبي بالإضافة إلى دوره في تهدئة الأمعاء وتطهير الجهاز الهضمي.
يمكن إضافة مسحوق الكركم إلى بعض الأطعمة (الأرز ،اللبن ، الشوربة ..) والمشروبات الساخنة ( مثل الشاي ).
-
بذور الكتان: بذور لامعة ذات لون بني ، تعتبر مصدراً هاماً للأوميغا 3 والألياف الغذائية . تعمل بذور الكتان على تخفيف تقلصات القولون العصبي وتقليل الآلام المصاحبة له . حيث يتم اضافة البذور إلى اللبن أو السلطة . تقوم بذور الكتان بمعالجة الالتهابات التي تصيب القولون وعلاج قرحة الأمعاء الغليظة.
تلعب دوراً مهماً في تليين الأمعاء الدقيقة. كما أن غناها بمضادات الأكسدة يجعلها تلعب دوراً مهماً في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون.
-
بذور الشمر: للشمر دور فعال في عملية الهضم، يساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي وتقليل تشنجات المعدة والانتفاخ والغازات. مضغها أو شرب مغلي البذور أو إضافتها إلى المعجنات تساعد في تهدئة حركة الأمعاء والتخلص من الغازات والتقليل من أعراض القولون العصبي.
الوقاية
تجنب الأطعمة الجاهزة والاقتصار على الطعام المعد في المنزل.
ممارسة الرياضة.
الاسترخاء والابتعاد عن التوتر.
الإبتعاد عن الأطعمة المحفزة والمهيجة للقولون العصبي.
تجنب تناول الأكل بسرعة.
تجنب البهارات والأطعمة الحارة والدهنية.
ملخص المقال
عزيزي القارئ يسرنا بأننا قدمنا لك في هذا المقال وتحدثنا عن متلازمة القولون العصبي والأسباب التي يؤدي إلى هذا المرض وقدمنا طرق علاجه نتمنى السلامة للجميع والوقاية خير من ألف علاج.
